بررسی علمی تاثیر کیفیت، میزان و مقدار خواب بر سردرد های میگرنی

نام اصلی مقاله: مقايسه کيفيت خواب و سردردهای ميگرنی در افراد با خواب مناسب و نامناسب
مجله پزشکی ارومیه، دوره بیست و سوم، شماره هفتم، ویژنامه اسفند 1391
سعید اسد نیا، دکتر فیروزه سپهریان آذر، دکتر آرش موسی الرضایی اقدم، سعید سعادتمند

چکیده:
پيش زمينه و هدف: مشکلات خواب در بيماران مبتلا به سردردهای ميگرنی بسيار شايع است. هدف پژوهش حاضر مقايسه کيفيت خواب و سردردهای ميگرنی در افراد با خواب مناسب و نامناسب می‌باشد.
روش : پژوهش حاضر توصيفی و از نوع علی مقايسه‌ای می‌باشد. جامعه آماری در برگيرنده کليه دانشجويان دختر و پسر مقطع کارشناسی دانشگاه اروميه در سال تحصيلی 91-90 بودند که به شيوه نمونه گيری تصادفی خوشه‌ای ساده انتخاب شدند. بدين منظوردر مرحله اول، تعداد 280 نفر آزمون کيفيت خواب پيتسبورگ و پرسش‌نامه سنجش علائم سردرد ميگرن نجاريان را تکميل نمودند. در مرحله بعد، 115 نفر از دانشجويانی که نمره آنان در آزمون کيفيت خواب پايين تر، و 115 نفر از دانشجويانی که نمره آنان بالاتر از نقطه برش بود، انتخاب و به عنوان افراد با خواب مناسب و نامناسب گروه بندی شدند. داده‌های به دست آمده با استفاده ازآزمون آماری تحليل واريانس چندمتغيره مورد تجزيه و تحليل قرار گرفتند.
يافته‌ها : نتايج پژوهش نشان داد که تفاوت معناداری (001/0 = P ) بين دو گروه از لحاظ متغيرهای مورد بررسی وجود دارد و گروه با خواب نامناسب ميانگين بالاتری را در متغير سردردهای ميگرنی، کيفيت خواب و زير مقياس‌های آن يعنی کيفيت ذهنی خواب، تاخير در به خواب رفتن، طول مدت خواب، خواب مفيد، اختلالات خواب، مصرف داروهای خواب آور و اختلال عملکرد روزانه کسب نمودند.   نتيجه گيری : افرادی که از کيفيت خواب مناسبی برخوردار نيستند، سردردهای ميگرنی و مشکلات خواب بيشتری را در طول زندگی خود تجربه می‌کنند.

مقدمه:
سردرد یکی از معظلات بشر است، هرچند بسیاری از مبتلایان به سردرد هیچگاه به دنبال درمان نمیروند اما نیمی از مبتلایان به سردرد بروز اختلال در کارکرد روزانه را گزارش می نمایند، میزان نا توانی که سردرد در طی سال ایجاد مینماید معادل و یا حتی بیش از بیماری های عمده بشر مانند فشار خون، آرتریت روماتید، سرطان پستان است. بیش از یک میلیون بیمار سرپایی که در سال 2007 در آمریکا مشاوره دریافت کرده اند گرفتار اختلالات سردرد بودند، این اختلال (سردرد) در میزان افزایش غیبت از کار، بازدهی در کار، افزایش پریشانی های روانشناختی و همچنین در پایین آمدن کیفیت زندگی سهیم است.
میگرن یکی از متداول ترین انواع سردرد در همه جوامع بشری، از جمله ایران می باشد که میتواند تمام ابعاد زندگی شخصی، اجتماعی و کاری بیمار را تحت تاثیر قرار دهد و بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، رتبه نوزدهم را در بین همه اختلالات ایجاد کننده ناتوانی در انسان به خود اختصاص داده است. این نوع سردرد با طول مدت  4 الی 72 ساعت و فواصل بدون درد و گاهی با علامت های قبل از حمله سردرد مثل خطوط زیگزاگ یا ستاره در میدان بینایی و در طول حمله با علائمی از قبیل استفراغ، تهوع، ترس از نور و ترس از صدا تشخیص داده می شود.

کلید پیشگیری از سردرد مشخص کردن عوامل محرک و انگیزاننده آن میباشد و این عوامل عمومیت نداشته و حتی یک عامل همیشه برانگیزاننده حمله، در همان شخص نمیباشد.
بیکوآل و لیپتون اشاره کردند که مداخلات دارویی و رفتاری، هوشیار بودن بر وضعیت بدن و تشویق بیمار برای حفظ وزن بهنجار، اجتناب از مصرف مفرط دارو، اجتناب از مصرف زیاد کافئین، بررسی مشکلات خواب و خروپف و تلاش در جهت درمان آن  و غربالگری و درمان افسردگی و سایر اختلالات روانپزشکی همبود از پیشرفت سردرد میگرنی جلوگیری میکند.
رابطه بین سردرد های اولیه و خواب (میگرن، تنشی و خوشه ای) در ادبیات پژوهشی تاریخچه ای طولانی دارد، راسموسن به نقل از مایزلس و بورچت گزارش می کند که اختلال خواب در بیماران مبتلا به سردرد شیوع بیشتری دارد.
توماسو، سارادو، ویکچیو، سرپینو، استاسی گزارش کردند که اختلالات خواب نشانگان رایج در افارد مبتلا به سردرد می باشد و در اشکال مزمن سردرد و بیماران دارای اختلالات روانپزشکی همبود شیوع بیشتری دارد، همچنین درد مزمن ممکن است علت کیفیت ضعیف خواب باشد. در واقع میتوان گفت وجود اختلالات روانپزشکی همبود و اختلالات خواب در افراد مبتلا به سردرد های اولیه که شامل میگرن، نوع تنشی و خوشه ای میباشد، به طور مسلم مشخص شده است. نتایج مطالعات نشان میدهد که بی خوابی، نشانه رایجی در بیماران مبتلا به سردرد مزمن روزانه میباشد و برخی دیگر به مختل شدن الگوی خواب در افرادی که از سردرد های میگرنی رنج می برند، اشاره می کنند. عده ای از محققان مانند ایسیک و همکاران نتیجه گرفته اند که خروپف کردن، نابهنجاری های خواب، عرق کردن در زی خواب، و خواب آلودگی در طی روز در بین کودکان بدون میگرن و سردرد بسیار رایج است.
بر اساس مطالعه ای در آمریکا دلگادو و همکاران گزارش کردند، افراد مبتلا به سردرد های مزمن روزانه نیمرخ روانشناختی و کیفیت خواب مشابه را نشان دادند.
خواب فرآیندی فعال است که بواسطه سیستم عصبی مرکزی - غدد درون ریز و رفتاری تنظیم می شود. خواب و استراحت نقش ترمیمی و حفاظتی داشته و در بازسازی قوای جسمی و هیجانی سهیم هستند. اغلب افراد تا زمانی که به مشکلات ناشی از خواب دچار نشوند به فواید خواب توجه ندارند. تحقیقات بهروزی فر و زنوسی، نظافتی و اسماعیلی نشان داده است که در افراد مبتلا به بیخوابی، میانگین تعداد موارد بستری در ماه تقریبا دو برابر افراد بدون سابقه اختلال خواب بوده است.
عوامل زیادی تعادل حیاتی و تنظیم شبانه روزی خواب و به نوبه خود کیفیت و کمیت خواب را تحت تاثیر قرار میدهند برنامه خواب و بیداری نامنظم، شیفت کاری، بهداشت ضعیف خب، اختلالات فیزیکی، تجویز دارو، الکل، نیکوتین، داروها، صدای بلند، روشنایی در زمان خواب، از جمله این عوامل میباشند.
نتایج مطالعات متعدد حاکی از آن است که سردرد و کیفیت خواب نامطلوب همبودی زیادی با هم دارند. با این که سازه کیفیت خواب به طور گسترده مورد استفاده قرار میگیرد، بازنگری مربوط به ادبیات پژوهشی نشان می دهد که هنوز کیفیت خواب به طور کامل فهمیده نشده است.
کسکین و کلیسوگلو اشاره میکنند که اصطلاح کیفیت خواب هنوز به طور ضعیفی تعریف شده اما با این حال به طور وسیعی توسط محققان، درمانگران و حتی بیماران به کار برده میشود، در حالی که کیفیت خواب ضعیف یکی از خصیصه های کلیدی بی خوبی می باشد، اما مطالعات اندکی در مورد اینکه چگونه افراد موفق میشوند احساس ذهنی خود را درباره کیفیت خواب خوب یا بد تفکیک کنند انجام شده است. بیخوابی یکی از زیر مقیاس های اختلالات خواب محسوب میشود، که در آن شخص هنگام بخواب رفتن با دشواری مواجه میشود. شب بیدار میماند یا صبح زود بیدار میشود. این اختلال به طور کلی ممکن است گویای کیفیت نامطلوب خواب باشد. مفهوم کیفیت خواب به طور گسترده اطلاعاتی درباره مدت خواب، عوامل فیزیولوژیکی و همچنین ادراک روانشناختی درباره خواب مناسب ارائه می دهد.
هاروی، ستینسون، ویتاکر، موسکویتز و ویرک نیز معتقدند کیفیت خواب پدیده ای پیچیده بوده که تعریف و همچنین اندازه گیری آن دشوار می باشد، کیفیت خواب وابسته به حدس و گمان ذهنی درباره شروع آسان خواب، حفظ خواب، مجموع زمان خواب و بیدار شدن زود هنگام از خواب می باشد به علاوه فقدان بیقراری در هنگام شب، نبود حرکات در طی خواب، نبود اضطراب، استرس یا داشتن آرامش هنگام خوابیدن است.
ارتباط بین خواب و میگرن در پژوهش کلمن و راینس تایید شده است،

سردرد نتیجه تعامل ناصحیح بین سیگنال های مغز، رگ های خونی، و اعصاب اطراف آن است . در طی سردرد ، اعصاب خاص از رگ های خونی و عضلات سر فعال شده و ارسال سیگنال های درد به مغز را موجب می شوند.

سردرد هایی که به صورت ناگهانی رخ می دهد ( شروع حاد ) معمولا به علت یک بیماری ، عفونت، سرما، یا تب هستند. شرایط دیگری هم است که می تواند باعث سردرد حاد شود و شامل سینوزیت (التهاب سینوسها) ، فارنژیت ( التهاب یا عفونت گلو ) ، یا اوتیت ( عفونت یا التهاب گوش ).

در برخی موارد، سردرد ممکن است ناشی از ضربه به سر ( تروما ) و یا به ندرت ، نشانه ای از یک بیماری جدی پزشکی باشد.

از علل شایع سردرد، نوع تنشی یا سردرد استرس عاطفی مربوط به خانواده و دوستان ، کار، یا مدرسه ، استفاده از الکل ، وعده های غذایی ، تغییر در الگوهای خواب ، استفاده بیش از حد از دارو ، افسردگی است . علل دیگر سردرد تنشی عبارتند از : خستگی چشم و گردن و یا فشار.

سردرد همچنین می تواند توسط عوامل محیطی خاص که در محیط داخلی یک خانواده به اشتراک گذاشته شده است ، مانند قرار گرفتن در معرض دود سیگار یا  قلیان، بوی قوی برخی مواد شیمیایی خانگی و یا عطر ، قرار گرفتن در معرض آلرژن خاص (مواد حساسیت زا) ، و یا خوردن غذاهای خاص ایجاد شود. استرس، آلودگی هوا، سر و صدا، نور شدید ، و تغییرات آب و هوایی از دیگر عوامل محیطی است که می تواند موجب ایجاد سردرد در برخی از مردم شود.

فعالیت بدنی بیش از حد نیز می تواند موجب ایجاد میگرن در کودکان و بزرگسالان شود.

با پزشک خود برای پیدا کردن عاملی که باعث سردرد شما میشود مشورت کنید.

آیا کودکان پس از بزرگ شدن از شدت سردردشان کاسته میشود ؟

سردردهایی که عامل خاصی ندارند معمولا با بالا رفتن سن کودک بهبود می یابد. سردرد ممکن است ناپدید شود و سپس در مراحل بعدی زندگی بازگردد .در بسیاری از پسران مشاهده میشود که میگرن آنها با بزرگ تر شدن کاهش می یابد ، اما در دختران ، فرکانس میگرن به دلیل تغییرات هورمونی تمایل به افزایش دارد . میگرن در دختران نوجوان به نسبت پسران سه برابر بیشتر احتمال دارد که رخ دهد.

پژوهشگران به والدینی که کودک خردسال آن‌ها دچار سردرد است، توصیه اکید می‌کنند که سردرد کودک را تنها حمل بر خستگی ندانند و چنانچه سردرد کودک ادامه داشت، حتما با پزشک متخصص تماس بگیرند.

گفتنی است؛ سردرد طولانی مدت و یا مکرر در کودک می‌تواند نشانه از دست دادن آب بدن به دلیل آنفلوآنزا و یا حتی در بد‌ترین حالت ابتلا به سرطان مغز باشد.

بررسی‌ها نشان می‌دهند؛ تنها سردرد مداوم در کودک نشان دهنده ابتلای او به سرطان مغز نیست و مشکلات دیگری مانند تغییرات خلق و خو و پرخاشگری به همراه تغییر زاویه دید و دوبینی به همراه برهم خوردن تعادل و سرگیجه همگی از علائم مشکوک به سرطان مغز در افراد است.

داروی درمان گیاهی ضد میگرن

(جهت استفاده ضمن مشورت با متخصص ، از مراکز معتبر و رسمی تهیه گردد)

پژوهشگران آلمانی کشف کردند ترکیبی از عصاره گیاهان گل مینا به نام MIG99 تأثیر قابل توجهی در پیشگیری و درمان سردرد میگرن دارد.

بر اساس خبر دانشگاه Essen آلمان محققان اعلام داشتند: گیاه گل مینا به طور سنتی برای درمان میگرن به عنوان دارویی مطمئن و پیشگیرنده مورد استفاده قرار گرفته است، اگر چه خود گیاه گل مینا به طور قطعی و 100 درصد موفقت نداشته اما اکنون ماده MIG99 می تواند به عنوان ماده ای موثر در درمان میگرن محسوب شود.
آزمایش بر روی 107 بیمار مبتلا به میگرن نشان داد بیمارانی که به طور متناوب 5 بار در یک ماه مبتلا به سردردهای شدید میگرنی می‌شوند پس از درمان توسط MIG99 با کاهش محسوس تعداد سردرد ها و حملات میگرنی مواجه شدند.
 

اصغر نقشی در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران تبریز از تاثیر تنتور  گیاه دارویی گل مینا برای درمان میگرن گفت و ادامه داد: در آغاز درد میگرن، نوشیدن هر نیم ساعت یک بار 10- 5 قطره از تنتور گل مینا توصیه شده است.

کارشناس مسئول گیاهان دارویی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی یادآور شد: نوشیدن تنتور گل مینا برای میگرن های سرد که در آن عروق خونی مغز منقبض شده با استفاده از حوله گرم، سردرد کاهش می یابد.

نقشی تاکید کرد: زخم دهان عارضه ای شایع در خوردن برگ تازه این گیاه دارویی است و برای برطرف شدن این عارضه، می توان در ابتدا برگ ها را داغ نمود و سپس جوید.

 گل مینا:
این گیاه از خانواده Asteraceae (گل ستاره ای)میباشد و بومی اروپا و مناطق معتدل آسیا میباشد ودر شمال ایران نیز به خوبی می روید . گل مینا قابلیت رشد در مراتع و مزارع و جنگل را دارد . این گونه به بخشهایی از ایالات متحده آمریکا و استرالیا و زلاند نو معرفی شد و در حال حاضر گیاهی رایج میباشد ولی در برخی زیستگاهها آن را بعنوان گیاهی مضر میدانند زیرا میزبان یک سری بیماریها می باشد که بر سایر محصولات کشاورزی اثر گذار است.
گل مینا یک گیاه همیشگی میباشد به ارتفاع 61 سانتیمترو عرض 30 سانتی متر. برگهای سبز تیره در هر 2 طرف ساقه وجود دارند و برگ پایه(وسطی)قاشقی شکل و دندانه دندانه میباشد ، برگهای بالایی کوتاهتر و چسبنده میباشد . سر کوچک این گل که بیش از 5 سانتیمتر نمیباشد ، شامل 20 گلچه سفید میباشد که یک قرص زرد را در بر گرفته . گیاه خود بارور است یعنی همزمان نر و ماده میباشد و گرده افشانی توسط زنبورها ، مگس و سوسک ها انجام میشود. شکوفایی این گل از اواخر بهار تا پاییز میباشد.
این گیاه به حداقل روزی 4 ساعت آفتاب نیاز دارد تحمل سردی هوا تا 6- درجه را دارد ولی بهتر است در معرض بادهای سرد و خشک قرار نگیرد و به خاکی مرطوب و غنی با قدرت زهکشی بالا نیاز دارد

میگرن به روایت انستیتو ملی سلامت آمریکا

در این پست در ارتباط با بیماری میگرن مقاله جامع ، و بسیار معتبر علمی استخراج شده از کتابخانه ملی پزشکی آمریکا بخشی انستیتو ملی سلامت ایالات متحده آمریکا برای اولین بار به زبان فارسی در وبسایت "بانک اطلاعات سردرد" منتشر میگردد.

هشدار: هرگونه کپی برداری از مقالات منتشره در این وبسایت تنها با درج نام "بانک اطلاعات سردرد" به صورت لینک و به عنوان منبع مجاز می باشد.

میگرن یک نوع رایج از سردرد می باشد که ممکن است با علائمی مانند تهوع، استفراغ یا حساسیت به نور همراه باشد. در بسیاری از مردم، درد به شکل ضرباندار فقط در یک طرف سر احساس می شود. برخی از افراد که دچار میگرن بوده اند، علائم هشدار دهنده ای داشته اند که اصطلاحا هاله (aura) نامیده می شود، این حالت قبل از آغاز واقعی میگرن خود را نشان می دهد. هاله گروهی از علائم، از جمله اختلالات بینایی، که یک علامت هشدار دهنده است که سردرد بد در حال آمدن است. هاله گروهی از علائم، از جمله اختلالات بینایی، و در اصل یک علامت هشدار دهنده است که یک سردرد بد و آزاد دهنده (همان سردرد میگرنی) در حال آمدن است.

علل، شیوع، و عوامل خطر
سردرد های میگرن معمولا برای اولین بار بین سنین 10 و 45 سال ظاهر می شوند. گاهی اوقات آنها ممکن است در مراحل بعدی زندگی آغاز خواهد شد.

    میگرن اغلب در زنان نسبت به مردان بیشتر رخ می دهد
    میگرن ها ممکن است خانوادگی و فامیلی باشند
    برخی از زنان، اما نه همه، ممکن است در دوران حاملگی دچار میگرن شوند

میگرن ناشی از فعالیت غیر عادی مغز است، که می تواند توسط تعدادی از عوامل ایجاد می شود. با این حال، زنجیره دقیق حوادث و اتفاقات همچنان نامشخص است. امروز، بسیاری از پژوهشگران پزشکی معتقدند حمله میگرنی در مغز آغاز می شود، و مسیرهای عصبی و مواد شیمیایی سیستم اعصاب مغزی را درگیر می کند. این تغییرات در مغز و بافت های اطراف جریان خون را تحت تاثیر قرار می دهند.

الکل، استرس و اضطراب، بوهای خاص یا عطر، صداهای بلند یا چراغ های روشن پر نور ، و سیگار کشیدن ممکن است میگرن را آغاز کند.

همچنین موارد زیر ممکن است موجب آغاز حملات میگرنی شود:

    ترک ناگهانی مصرف کافئین (قهوه)
    تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی زن و یا استفاده از قرص های جلوگیری از بارداری
    تغییرات در الگو خواب
    ورزش یا سایر استرس های فیزیکی
    حذف یک وعده غذایی و گرسنگی
    سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود

سردرد میگرنی می تواند با غذاهای خاص تحریک و تشدید شود. شایع ترین آنها عبارتند از:

    هر ماده غذایی فرآوری شده، تخمیر شده، ترشی یا غذاهای کهنه، و همچنین غذاهایی که حاوی مونوسدیم گلوتامات (MSG)
    محصولات پخته شده، شکلات، آجیل، کره بادام زمینی، و فراورده های لبنی
    غذاهای حاوی تیرامین، که شامل شراب قرمز، پنیر از سالمندان، ماهی دودی، جگر مرغ، انجیر و برخی از حبوبات
    میوه ها (آواکادو، موز، مرکبات)
    گوشت های حاوی نیترات (هات داگ، گوشت خوک و یا گوشت گاو خشک شده، سوسیس، کالباس، همبرگر، ژامبون)
    پیاز

البته این لیست ممکن است همه محرک های میگرن را شامل نشود.

واقعا باید دانست که سردرد های میگرنی به علت تومور مغزی یا دیگر مشکلات پزشکی جدی و خطرناک نیستند. با این حال، تنها ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی و پزشکی با تجربه می تواند تعیین کند که آیا شما علائم میگرن را دارید یا مسئله چیز دیگری است.

 علائم میگرن
اختلالات بینایی، یا اورا (هاله)، به عنوان یک "علامت هشدار دهنده" که از آمدن و شروع میگرن در آینده نزدید خبر میدهد. هاله در هر دو چشم رخ می دهد و ممکن است هر یک یا تمام موارد زیر را شامل:

    نقطه و لکه کور موقت
    تاری دید
    درد چشم
    دیدن ستاره ای یا خطوط زیگزاگ و اشیع معلق
    دید تونل

علائم هشدار دهنده دیگر شامل خمیازه کشیدن، مشکل در تمرکز، تهوع، و مشکل انتخاب و پیدا کردن کلمات مناسب در صحبت کردن است.

هر فرد مبتلا به میگرن حالتی از آ اورا را دارد. معمولا حدود 10 - 15 دقیقه قبل از سردرد این حالت بروز میکند. با این حال اورا ممکن است از چند دقیقه تا 24 ساعت قبل از سردرد میگرن رخ می دهد. سردرد ممکن است همیشه از هاله آ اورا و از این قاعده پیروی نکند.

سردرد میگرن می تواند کسل کننده یا شدید باشد. درد ممکن است در پشت چشم یا در پشت سر و گردن احساس شود. برای بسیاری از بیماران، سردرد همیشه در یک طرف سر شروع می شود. این سردرد معمولا دارای ویژگی های زیر است:

    احساس ضربان، تپش یا جهیدن
    در یک طرف سر بدتر هستند
    شروع به عنوان درد کسل کننده و بدتر و بدتر می شوند ظرف چند دقیقه تا چند ساعت
    دوام و مدت طول کشیدن این سردرد ها 6 - 48 ساعت است

سایر علامت ها و نشانه هایی که ممکن است با سردرد در میگرن رخ دهند عبارتند از:

    لرز و احساس سردی
    افزایش دفع ادرار
    خستگی و احساس فرسودگی
    از دست دادن و کاهش اشتها
    تهوع و استفراغ
    بی حسی و کرختی، احساس سوزن سوزن شدن، یا ضعف و کوفتگی
    مشکلات تمرکز، ضعف در پیدا کردن کلمات و جمله سازی مناسب در گفتار
    حساسیت به نور یا صدا
    عرق کردن

برخی از علائم و نشانه های میگرن حتی پس از برطرف شدن حمله میگرنی ممکن است باقی بمانند این موارد خاص به شرح زیر هستند:

    احساس روان کسل کننده ، مانند تفکر مبهم
    افزایش نیاز به خواب
    درد گردن


بررسی ها و آزمایشات جهت تشخیص میگرن


پزشک شما می تواند این نوع سردرد را با پرسیدن سوال در مورد علائم شما و سابقه خانوادگی میگرن ، تشخیص دهد. یک معاینه فیزیکی کامل انجام خواهد شد برای تعیین اینکه سردرد شما به دلیل تنش عضلانی، بیماری مشکلات سینوس، یا یک اختلال جدی در مغز مثل تومور یا غده خوش خیم نباشد.

هیچ آزمون خاصی وجود ندارد تا قطعا ثابت کند سردرد شما میگرن است!. با این حال، پزشک شما ممکن است سفارش یک MRI مغزی یا سی تی اسکن اگر شما تا به حال چنین حالتی را نداشته بودید و یا اگر شما دچار علائم غیر معمول مبتلا به میگرن باشید  از جمله ضعف، مشکلات حافظه، یا از دست دادن هوشیاری.

EEG (نوار مغزی) ممکن است لازم باشد برای رد کردن تشنج. پونکسیون کمری (نمونه گیری مایع نخاعی) ممکن است انجام می شود.


درمان و روش معالجه میگرن

هیچ درمان خاص و دقیقی برای سردرد های میگرن وجود ندارد. هدف جلوگیری از بروز نشانه ها و عوارض آزار دهنده و علل آغاز کننده آن است.

گام کلیدی شامل یادگیری نحوه مدیریت میگرن در خانه است. یک دفترچه یادداشت روزانه سردرد می تواند کمک به شما تا سردرد خود و محرک های آن را شناسایی و پیدا کنید. سپس خود شما و پزشک شما می تواند برنامه ریزی کند برای چگونگی پیشگیری و جلوگیری از این محرک های سردرد.

اگر شما میگرن های مکرر دارید، پزشک شما ممکن است تجویز دارو برای کاهش تعداد حملات میگرن در دستور کار قرار دهد. برای تاثیر گذاری اینگونه دارو ها شما می بایست آنها را روزانه مصرف کنید. این داروها ممکن است شامل موارد زیر باشند:
    داروهای ضد افسردگی مانند آمی تریپتیلین یا ونلافاکسین
    داروهای ضد فشار خون مانند مسدود کننده های بتا (پروپرانولول، metroprolol) یا مسدود کننده های کانال کلسیم ( وراپامیل )
    داروهای تشنج مانند اسید والپروئیک ، گاباپنتین و توپیرامات

سم بوتولینوم نوع آ (بوتاکس) به صورت تزریق نیز ممکن است کمک به کاهش حملات میگرنی که بیش از 15 روز در هر ماه اتفاق می افتند.

مصاحبه با یک متخصص مغز و اعصاب درباره سردرد

در این بخش از وبسایت بانک اطلاعات سردرد ؛ متن مصاحبه ایسنا با رئیس بیمارستان شهید صدوقی یزد را می خوانیم که طی آن این متخصص معتبر مغز و اعصاب در خصوص انواع سردرد ، علائم و نشانه ها ، علل ایجاد ، عوارض ، روش های درمان و ارتباط تغذیه با سردرد توضیحاتی را ارائه میکنند که قطعا مفید می باشد.

دكتر محمد اسلامي با بيان اين كه سردرد يكي از شايع‌ترين شكايتي است كه بيماران مراجعه كننده به پزشكان دارند، اظهار كرد:‌ سردرد يك بيماري نيست بلكه علامتي از يك بيماري است.

وي با اشاره به اينكه سردردها به سه صورت تظاهر مي‌كنند، افزود: نوع اول؛ سر درد حاد است که بدون سابقه قبلي و به طور ناگهاني ايجاد شده و اگر در گذشته سابقه سردرد در بيمار وجود داشته باشد اين سردرد از نظرشدت و كيفيت و محل درد با سردردهاي قبلي تفاوت دارد.

وي شايع‌ترين علت سردرد حاد را خونريزي مغزي، بيماري‌هاي عروقي مغز، التهاب بافت مغزي (انسفاليت) بيماري چشمي مثل آب سياه (گلوكوم)، تشنج،‌ كشيدن مايع مغزي نخاعي،‌ فشار خون بسيار بالا، تب،‌ مسموميت با CO و مصرف بعضي از داروها عنوان کرد.

اين متخصص مغز و اعصاب دومين دسته را سردردهاي تحت حاد ذكر كرد و گفت: سردردهاي تحت حاد معمولا سير نسبتا تدريجي دارند و در مدت چند هفته يا چند ماه بروز مي‌كند. اين نوع سر درد اگر در افراد مسن ديده شود و سير طولاني داشته باشد بايد جدي گرفته و بررسي كامل از آن صورت گيرد.

رئيس بيمارستان شهيد صدوقي يزد، شايع ترين عللي كه مي تواند باعث اين نوع سر درد شود را التهاب شريان گيجگاهي، ‌تومور مغز، ‌آبسه مغزي، ‌خونريزي لب، ‌افزايش فشار داخل جمجمه (پود و تومور) گرفتاري عصب سه قلو و عصب نهم، ‌فشار خون،‌ دردهاي غيرمعمول صورت، بيماريهاي مزمن ريه،‌ كم كاري تيروئيد برشمرد.

وي خاطرنشان كرد :‌ نوع سوم سردرد، ‌سردردهاي مزمن است كه ساليان سال وجود داشته و گاهي نيز حملات سر درد آن باعث ناراحتي و ناتواني بيمار شده ولي سير خوش خيم دارد.

دكتر اسلامي تصريح كرد: ‌سردردهاي عصبي،‌ ميگرن، سردردهاي خوشه اي، ‌بيماري‌هاي ستون فقرات گردني، سينوزيت و بيماري هاي دندان از جمله شايع ترين علل سر دردهاي مزمن مي‌باشد.

اين متخصص مغز و اعصاب در خصوص درمان سردرد اظهار داشت: درمان سردرد بستگي به علت آن دارد به عنوان مثال

درمانی عجیب برای سردرد

در برخی وبسایت و وبلاگ ها افرادی مدعی هستند که از طریق نفس کشیدن ویژه از سوراخ های بینی می توان سردرد را کنترل کرد ما جمع بندی این مطالب را به شرح زیر در وبسایت "بانک اطلاعات سردرد" در اختیار شما قرار می دهیم.

خواهشمند است موارد را آزمایش کنید

و نتیجه کار خود را در بخش نظرات اعلام بفرمایید

بینی شما از حفره های راست و چپ تشکیل شده است که هر دو قسمت در فرآیند تنفس نقش دارند، اما در حقیقت دو سوراخ بینی شما متفاوتند و شما میتوانید این تفاوت را حس کنید. حفره سمت راست بینی، نشانگر خورشید و حفره سمت چپ نشانگر ماه است.
وقتی سردرد دارید، سعی کنید که حفره سمت راست بینی تان را ببنیدید و برای تنفس کردن تنها از حفره سمت چپ استفاده کنید. خواهید دید که بعد از پنج دقیقه سردرد شما خوب خواهد شد.
اگر احساس خستگی می کنید، برعکس اقدام فوق را عمل کنید. حفره سمت چپ بینی تان را ببندید و تنها از حفره سمت راست بینی تان تنفس کنید. بعد از مدتی احساس میکنید که خستگی شما برطرف شده است.
حفره سمت راست بینی شما به گرمی مربوط است و لذا براحتی گرم میشود این درحالی است که حفره سمت چپ بینی تان به سردی مربوط میباشد.
تفریباً همه خانم ها از حفره سمت چپ بینی شان تنفس می کنند، بنابراین با سرعت بیشتری خنک میشوند. اما بیشتر پسر بچه ها با بینی سمت راستشان تنفس می کنند.

منابع خارجی:

Using Breathing Techniques For Self Healing – Headaches, Migraines, Tiredness

May 5, 2009 · Filed under For Good Health, Natural, Home Remedies For Health, Yoga Breathing Techniques - Pranayama    · Tagged Alternate Nostril Breathing, Breathing For Health, Healthy Breathing Techniques, Natural Remedies for Headaches and Migraines, Pranayama    

Good afternoon, dear friends :D

I received this interesting email (quoted below the picture) on using the breathing through our respective nostrils to heal certain aspects of our lives.  As always, I am interested in natural remedies for health and thought you may be interested in this form of healing. This technique is known in Yoga as “Pranayama.”

The connection that the breath has to our physical, emotional, and spiritual health has been well recognized by healing traditions of both East and West.  In Chinese, the character    (Qì), is used to represent both the vital energetic force which sustains all living beings as well as the breath itself. In both Chinese and Indian systems of self-healing, the breath and vital force are said to move together; they are inseparable.  Many techniques of manipulating the breath have been devised to support physical health, establish a balanced and well-adjusted emotional temperament, and assist with spiritual growth.

The picture below suggests that we open the four fingers while pressing on one nostril with our thumb. However, most yoga instrutors would teach us to curl our index and middle fingers into our palm, let our ring finger and pinkie relax, and have our thumb pressing close one nostril. Try both techniques to see which is more suitable for you…

breathing-techniques
Our noses have left and right nostrils. Are these nostrils having the same function for inhaling (breathe in) and exhaling (breathe out)?
Actually it’s not the same and we can feel the difference. Accordingly, the right side represents the sun and the left side represents the moon.
When having headache, try to close your right nostril and use your left nostril to do breathing for about 5 min. The headache will be gone.
If you feel too tired, do it the opposite way. Close your left nostril and breathe through your right nostril. After a while, you will feel refresh again.
Because the right side belongs to heat, so it gets hot easily. The left side gets cold easily.
Women breathe mainly with their left nostril, so they get calm down easily.
Men breathe mostly with their right nostril, so they get angry easily.!
When we wake up, do we notice which nostril breathes faster? Is it the left side or the right side?
If the left nostril breathes faster, you will feel very tired. Close your left nostril and use your right nostril for breathing and you will get refresh quickly.
You can teach your kids about it. The effect of breathing therapy is much better for adults.
I used to have painful headache. When consulted a doctor, he told me jokingly,” You will be all right if you get married!” The doctor did not bullshit me as he had his theory and supported with testimony.
During that time, I used to have headache every night and I was not able to study. I took medicine but I was not cured.
One night as I sat down to medidate, I closed my right nostril and breathed with my left nostril. In less than a week, it seemed that my headache problem had left me! I continued doing it for about a month and since then there was no recurrence of head! ache in me. This is my own experienc! e. I used to tell others who also suffer headache to try this method as it was effective for me. It also works for those who have tried as well. This is a natural therapy, unlike taking medicines for a long time may have side effect. So, why don’t you try it out?
Practice the correct ways of breathing (breathe in and breathe out) and your body will be in a very relaxing condition

    Our noses have left and right nostrils. Are these nostrils having the same function for inhaling (breathe in) and exhaling (breathe out)?


    Actually it’s not the same and we can feel the difference. Accordingly, the right side represents the sun and the left side represents the moon.


    When having headaches, try to close your right nostril and use your left nostril to do breathing for about 5 min. The headache will be gone.


    If you feel too tired, do it the opposite way. Close your left nostril and breathe through your right nostril. After a while, you will feel refreshed  again.


    Because the right side belongs to heat, so it gets hot easily. The left side gets cold easily.


    Women breathe mainly with their left nostril, so they get calmed down easily.


    Men breathe mostly with their right nostril, so they get angry easily.!


    When we wake up, do we notice which nostril breathes faster? Is it the left side or the right side?


    If the left nostril breathes faster, you will feel very tired. Close your left nostril and use your right nostril for breathing and you will get refreshed quickly.

    You can teach your kids about it. The effect of breathing therapy on them is much better  than for adults.


    At one time,  I used to have headaches  every night and I was not able to study. I took medication for them but I was not cured.


    One night as I sat down to medidate, I closed my right nostril and breathed with my left nostril. In less than a week, it seemed that my headache problem had left me! I continued doing it for about a month and since then there was no recurrence of head! ache in me. This is my own experience!

    I used to tell others who also suffer from headaches to try this method as it was effective for me. It also worked for those who have tried this breathing techniques as well. This is a natural therapy, unlike taking medicines for a long time, which may have negative side effects.

    So, why don’t you try this breathing techniques out?

    Practise the correct ways of breathing (breathe in and breathe out) and your body will be in a very relaxing condition!

With best wishes for good health,

اثر قهوه بر روی سردرد -  Coffee effect on headache

آیا قهوه روی میگرن اثر مثبت دارد؟
آیا قهوه موجب رفع سردرد می شود ؟
 

در رابطه با تاثیر مثبت و یا منفی قهوه بر روی سردرد تاکنون مطالب علمی و غیر علمی متفاوت و متناقضی منتشر شده است برخی قهوه را عامل سردرد دانسته اند و برخی دیگر آن را درمانی برای سردرد حتی برخی از متخصصین آنرا موثر تر از هر مسکنی در کاهش سر درد می دانند در عین حال بسیاری از مردم می گویند که با نوشیدن قهوه دچار سردرد می شوند خصوصا بیماران میگرنی و البته در عین حال خیلی ها قهوه را در صورتی که در مرحله اول میگرن نوشیده شود موثر می دانند در ادامه مطالبی گسترده در این خصوص قرار می دهیم امید است شما دوست گرامی نیز تجربیات ارزنده خود را با گذاشتن نظر در اختیار سایر هموطنان عزیز قرار داده و به تکمیل وبسایت بانک اطلاعات سردرد کمک بفرمایید.

محققان با تحقیقات گسترده متوجه شدند که اثر تسکینی کافئین بر روی سردرد بسیار سریعتر از مسکن هایی نظیر استامینوفن می باشد . گروهي از پژوهشگران در آمریکا با بررسی گروه هایی که مردم که اعضای آنها دست کم 3 مرتبه در فتگی دچار سردرد می شدند و مداواکردن  هر کدام با داروهاي گوناگون متوجه شدند مصرف كافیين به اندازه يك ليوان بزرگ قهوه ، حدود 30 دقیقه زودتر از مسكن باعث تسکین درد بيمار مي‌شود .

استفاده همزمان از يك نوع مسكن جديد به همراه كافئين نيز بيشترين آسودگي را براي آن دسته از مردم که سردرد های شدید دارند به همراه داشته ، در حالي كه یک ساعت و نیم پس از بر طرف شدن درد در افرادی كه فقط به مصرف كافئين اکتفا كرده بودند مجددا سردردها آغاز گردیده است . ترکیبی از داروی مسكن و كافئين حداقل تا 4 ساعت بیشتر بیماران را از درد دور نگه داشته است . پژوهشگران عقیده دارند مصرف روزانه قهوه امکان دارد در بعضی افراد موجب كاهش سردرد گردد .

20 روش پیشگیری از سردرد

20 ways to prevent headaches

از قدیم گفته اند که پیشگیری بهتر از درمان است در این پست مقاله ای جالب را قرار داده ایم که راهکار های زیاد و متنوعی را برای جلوگیری و پیشگیری از ایجاد و بروز سردرد ارائه می کند خواهشمند است اگر شما هم تجربیاتی برای پیشگیری از سردرد دارید در بخش نظرات درج بفرمایید تا ان شاءالله روزی سردرد های بدون علت مشخص که اکنون گریبانگیر بیشتر مردم می باشد ریشه کن گردد.

در زمانه ی ما سردرد  از بیشترین بیماری هایی که مردم به خاطر آن به پزشک مراجعه می کنند. هر روز به تعداد مبتلایان به سردرد افزوده می شود که علت آن روش های نا صحیح سبک زندگی مردم در این قرن می باشد با توجه به اینکه سردرد می تواند علل مختلفی داشته باشد بهتر است فرد مبتلا حتما به پزشک مراجعه نماید اما روش هایی هم هست که در ابتدا می توان از آنها بهره جست.

 چگونه از بروز سردرد پیشگیری‌ كنیم؟

1. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید ، از مواد غذایی مقوی و سالم استفاده کنید. ‌در خصوص تاثیرات مواد غذایی مختلف بر سردرد در وبسایت بانک اطلاعات سردرد مطالب مفید و موثری را می توانید مطالعه بفرمایید.
2. به هم ریختگی در زمان خواب و بیداری یکی از عوامل شایع ایجاد سردرد می باشد، ‌سعی کنید که در زمانی مشخص خوابیده و در زمانی مشخص از خواب بیدار شوید و حتی در تعطیلات به آن پایبند باشید. حتما بسیاری از مردم را دیده اید که می گویند در روزهای تعطیل دچار سردرد می شوند و همچنین اذعان دارند در روز پس از تعطیلی نیز باز هم سردرد دارند علت اصلی آن این است که در روزهای تعطیل دیر تر از معمول از خواب بیدار میشوند و در نتیجه شب هم دیرتر می خوابند که این موجب بروز سردرد می شود. لذا سعی کنید در روزهای تعطیل نیز مثل سایر روزها بخوابید و بیدار شوید تا دچار سر درد و کسلی نشوید.
3. عامل بسیاری از سردرد ها ضعف عضلات گردن می باشد سعی کنید تا در هنگام کار یا مطالعه گردن خود را به صورت منظم ورزش دهید تا عضلات آن ضعیف نشده و دچار آرتروز یا سردرد های مربوطه نشوید.
4. سعی کنید که هر طور میتوانید از استرس دوری کنید، انجام برخی از کارها،رابطه با بعضی از افراد،موزیک های تند،ترافیک فعالیت های بیش از حد کاری و اقتصادی فرد را دچار استرس می کند و موجبات بروز سردرد را فراهم می کند.
5. ورزش و نرمش عمومی را فراموش نکنید ‌تنیس ، پیاده‌روی‌، ‌دوچرخه‌سواری‌، ‌دویدن آرام، ایروبیک، ‌شنا، بخصوص نرمش های کششی به علل مختلف از جمله افزایش گردش خود دفع سموم و ... موجب جلوگیری از بروز سردرد و یا کاهش آن میشود.
6. از تمرنات آرامش بخش (ریلکسیشن) استفاده کنید. در بان اطلاعات سردرد بهترین این تمرینات به شما آموزش داده میشود.
7. سعی کنید گردن و اطراف گردن خود را آرام ماساژ دهید ، بهتر است از کسی بخواهید تا اینکار را برای شما انجام دهد.
8. دمای محیط اطراف خود را زیاد گرم نکنید بهترین دما برای بدن انسان و بهبود فعالیت مغزی 25 درجه سانتیگراد میباشد.
9. در هوای سرد حتما از کلاه یا پیشانی بند استفاده نمایید.
10. در صورتی که آلودگی هوا زیاد است حتما از ماسک های فیلتر دار مخصوص استفاده نمایید.
11. روزانه حداقل 8 لیوان معمولی آب میل بفرمایید، کم آبی بدن از عوامل قطعی بروز سردرد می باشد.
12. از نشستن مداوم خودداری کنید و همچنین سعی کنید که به شکلی مناسب بر روی صندلی قرار بگیرید.
13. از خیره شدن ممتد به صفحه مانیتور خودداری کنید. در سایت بانک اطلاعات سردرد در زمینه انواع مانیتورها و تاثیر آنها روی سردرد مطالبی بسیار آموزنده ارائه می شود.
14. صحبت کردن مداوم با گوشی تلفن و موبایل موجی سردرد می شود.
15. گاهی اوقات عامل اصلی سردرد مشکلات و اختلالات بینایی می باشد که باید آن ها را برطرف کرد.
16. از مصرف و استعمال دخانیات جددا خودداری نمایید که به علل مختلف که در مقاله ای جداگانه به آن پرداخته خواهد شد دود این مواد موجب سردرد می شوند.
17. از شنیدن صداهای بلند خودداری کنید تلوزیون،رادیو و موسیقی را با صدایی آرام گوش کنید.
18. اگر از هدست و هدفون استفاده می کنید در انتخاب آن دقت کنید این وسایل اگر غیر استاندارد باشند حتما موجب سردرد و بیماری های مغزی می شوند در این وبسایت ما شما