loading...

بانک اطلاعات سردرد

20 روش پیشگیری از سردرد 20 ways to prevent headaches از قدیم گفته اند که پیشگیری بهتر از درمان است در این پست مقاله ای جالب را قرار داده ایم که راهکار های زیاد و متنوعی را برای جلوگیری و پی

آخرین ارسال های انجمن
عنوان پاسخ بازدید توسط
مقاله دانشگاهی علمی درمورد دستگاه های دیجیتال 3 1241 avideh
تاثیر بسته یندی مواد غذایی بر سر درد 2 257 avideh
سردرد در طب سنتی ایران 6 2400 bamdadlly22
بهترین فروشگاه های اینترنتی خرید موبایل 0 217 meysam
تازه های خدمات جوش لیزر در شرق تهران 0 225 nik952148
بهترین نرم افزار های شماره مجازی برای دور زدن تحریم ها 0 286 virtualnumber
درمان جدید وبدون عارضه سردردهای میگرنی 1 1352 bitamarzi
داروي گياهي تاناستوم كاهش موثر سردردهاي ميگرني 6 24618 bitamarzi
گفتار درمانی کودکان چیست؟ 0 303 avaseo
چگونه از دچار شدن به سردردهای روزانه جلوگیری کنیم؟ 5 2973 web22
تومور 11 6555 ratin
درمان گیاهی برای سردرد 2 1615 rhinosh96
درمان میگرن با استفاده از داروهای میگرن کات و میگری هیل 0 462 sziaee
درمان میگرن با متافیزیک 2 1130 sziaee
تومور مغزی 4 3504 rhinosh96
چگونه از ابزار disavow tools استفاده کنیم؟ 0 568 skaller
نشانه های مهم سرطان که هر ایرانی باید آن ها را جدی بگیرد. 6 4708 pedram
سردرد عصبی یا میگرنی 1 1365 moein1
تیر کشیدن عجیب 0 642 hasty20
همه انواع اصلی سردرد (2) - سردردهای ثانویه - علایم، علل، و درمان 0 898 rezadehghan

20 روش پیشگیری از سردرد

دشمن سردرد بازدید : 12957 نظرات (5)

20 روش پیشگیری از سردرد

20 ways to prevent headaches

از قدیم گفته اند که پیشگیری بهتر از درمان است در این پست مقاله ای جالب را قرار داده ایم که راهکار های زیاد و متنوعی را برای جلوگیری و پیشگیری از ایجاد و بروز سردرد ارائه می کند خواهشمند است اگر شما هم تجربیاتی برای پیشگیری از سردرد دارید در بخش نظرات درج بفرمایید تا ان شاءالله روزی سردرد های بدون علت مشخص که اکنون گریبانگیر بیشتر مردم می باشد ریشه کن گردد.

در زمانه ی ما سردرد  از بیشترین بیماری هایی که مردم به خاطر آن به پزشک مراجعه می کنند. هر روز به تعداد مبتلایان به سردرد افزوده می شود که علت آن روش های نا صحیح سبک زندگی مردم در این قرن می باشد با توجه به اینکه سردرد می تواند علل مختلفی داشته باشد بهتر است فرد مبتلا حتما به پزشک مراجعه نماید اما روش هایی هم هست که در ابتدا می توان از آنها بهره جست.

 چگونه از بروز سردرد پیشگیری‌ كنیم؟

  1. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید ، از مواد غذایی مقوی و سالم استفاده کنید. ‌در خصوص تاثیرات مواد غذایی مختلف بر سردرد در وبسایت بانک اطلاعات سردرد مطالب مفید و موثری را می توانید مطالعه بفرمایید.
  2. به هم ریختگی در زمان خواب و بیداری یکی از عوامل شایع ایجاد سردرد می باشد، ‌سعی کنید که در زمانی مشخص خوابیده و در زمانی مشخص از خواب بیدار شوید و حتی در تعطیلات به آن پایبند باشید. حتما بسیاری از مردم را دیده اید که می گویند در روزهای تعطیل دچار سردرد می شوند و همچنین اذعان دارند در روز پس از تعطیلی نیز باز هم سردرد دارند علت اصلی آن این است که در روزهای تعطیل دیر تر از معمول از خواب بیدار میشوند و در نتیجه شب هم دیرتر می خوابند که این موجب بروز سردرد می شود. لذا سعی کنید در روزهای تعطیل نیز مثل سایر روزها بخوابید و بیدار شوید تا دچار سر درد و کسلی نشوید.
  3. عامل بسیاری از سردرد ها ضعف عضلات گردن می باشد سعی کنید تا در هنگام کار یا مطالعه گردن خود را به صورت منظم ورزش دهید تا عضلات آن ضعیف نشده و دچار آرتروز یا سردرد های مربوطه نشوید.
  4. سعی کنید که هر طور میتوانید از استرس دوری کنید، انجام برخی از کارها،رابطه با بعضی از افراد،موزیک های تند،ترافیک فعالیت های بیش از حد کاری و اقتصادی فرد را دچار استرس می کند و موجبات بروز سردرد را فراهم می کند.
  5. ورزش و نرمش عمومی را فراموش نکنید ‌تنیس ، پیاده‌روی‌، ‌دوچرخه‌سواری‌، ‌دویدن آرام، ایروبیک، ‌شنا، بخصوص نرمش های کششی به علل مختلف از جمله افزایش گردش خود دفع سموم و ... موجب جلوگیری از بروز سردرد و یا کاهش آن میشود.
  6. از تمرنات آرامش بخش (ریلکسیشن) استفاده کنید. در بان اطلاعات سردرد بهترین این تمرینات به شما آموزش داده میشود.
  7. سعی کنید گردن و اطراف گردن خود را آرام ماساژ دهید ، بهتر است از کسی بخواهید تا اینکار را برای شما انجام دهد.
  8. دمای محیط اطراف خود را زیاد گرم نکنید بهترین دما برای بدن انسان و بهبود فعالیت مغزی 25 درجه سانتیگراد میباشد.
  9. در هوای سرد حتما از کلاه یا پیشانی بند استفاده نمایید.
  10. در صورتی که آلودگی هوا زیاد است حتما از ماسک های فیلتر دار مخصوص استفاده نمایید.
  11. روزانه حداقل 8 لیوان معمولی آب میل بفرمایید، کم آبی بدن از عوامل قطعی بروز سردرد می باشد.
  12. از نشستن مداوم خودداری کنید و همچنین سعی کنید که به شکلی مناسب بر روی صندلی قرار بگیرید.
  13. از خیره شدن ممتد به صفحه مانیتور خودداری کنید. در سایت بانک اطلاعات سردرد در زمینه انواع مانیتورها و تاثیر آنها روی سردرد مطالبی بسیار آموزنده ارائه می شود.
  14. صحبت کردن مداوم با گوشی تلفن و موبایل موجی سردرد می شود.
  15. گاهی اوقات عامل اصلی سردرد مشکلات و اختلالات بینایی می باشد که باید آن ها را برطرف کرد.
  16. از مصرف و استعمال دخانیات جددا خودداری نمایید که به علل مختلف که در مقاله ای جداگانه به آن پرداخته خواهد شد دود این مواد موجب سردرد می شوند.
  17. از شنیدن صداهای بلند خودداری کنید تلوزیون،رادیو و موسیقی را با صدایی آرام گوش کنید.
  18. اگر از هدست و هدفون استفاده می کنید در انتخاب آن دقت کنید این وسایل اگر غیر استاندارد باشند حتما موجب سردرد و بیماری های مغزی می شوند در این وبسایت ما شما

 

را به صورت فنی در این زمینه راهنمایی خواهیم کرد.

  1. برخی از افراد نسبت به امواج آنتن های موبایل و یا میدان های مغناطیسی حساسیت نشان داده و دچار سردرد می شوند تنها راه جلوگیری از بروز اینگونه سر درد ها دوری از این امواج می باشد.
  2. بوهای تند بویژه در افراد مبتلا به میگرن موجب بروز سردرد می شوند، اگر این چنین است در انتخاب عطر و همچنین اسانس مواد شوینده مورد استفاده خود دقت کنید.
مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط milad در تاریخ 6 سال پیش و 20:26 دقیقه ارسال شده است

سلام. من وقتی خاب بیداریم بعم میخوره سردرد میگیرم و ب دنبال اون گردن درد میگیرم و سردرد از ناحیه چشم سمت چپ بیشتر از سمت راست .و اگ بیماری هست باید ب چه دکتری مراجعه کنم. لطفا جواب ب ایمیلم ارسال کنید .ممنون میشم و خیلی متشکر از سایت خوبتون

این نظر توسط سحر در تاریخ 9 سال پیش و 16:09 دقیقه ارسال شده است

با سلام من از روش هایی که گفته شد استفاده کردم اما باز هم سردرد میگیرم. نمیتونم فعالیت های روزمره را انجام بدم. سردردم یکطرفه است. با تشکر
پاسخ : با سلام
لطفا سوال خود را در بخش مشاوره (انجمن سردرد) مطرح نمایید.
http://www.headaches.ir/Forum
با تشکر - مدیر وبسایت

این نظر توسط mahsa در تاریخ 9 سال پیش و 21:41 دقیقه ارسال شده است

salam man chan roze ke poshte saram tir mikeshe hich moshkele dg nadaram elates chiye /
پاسخ : سلام
چند روز دیگه صبر کنید ببینید وضعیت چطور میشه
خیلی زود نباید اقدام کرد

این نظر توسط ناتسیا در تاریخ 9 سال پیش و 13:25 دقیقه ارسال شده است

سلام من از دیروز سرفه میکنم و همراه سرفه سردرد شدید می گیرم. 6ماهه باردارم چی بخورم خوب بشم. سابقه سینوزیت هم دارم.تشکر از سایت خوبتون
پاسخ : سلام
احتمالا بخاطر سرمای چند روز اخیر سینوزیتتان تحریک شده،
با توجه به اینکه باردار هستید سعی کنید کمتر در معرض این هوای سردرد قرار بگیرید ضمنا از کلاه پشمی و هدبند پشمی استفاده نمایید.
در خصوص وضعیت فعلیتان به اگر با خوردن چای کمرنگ و استراحت بیشتر در محیط گرم بعد دو سه روز بهبودی حاصل نشد به پزشک عمومی مراجعه نمایید البته باردار بودنتان را به ایشان تذکر دهید.
سلامت باشید
خودتان و کوچولوی آینده....

این نظر توسط nafas در تاریخ 9 سال پیش و 0:52 دقیقه ارسال شده است

سلام،خسته نباشید
میخواستم بدونم درمان سردرد در روزهای تعطیل که خواب بیشتری داریم چیه؟ من دیرتر از 7 از خواب بیدار بشم دچار سردر میشم که تا آخر روز همراهمه!و شدت و کاهش داره. بغیر از اینکه ساعت بلند شدن از خواب صبح های تعطیل هم باید مثل بقیه روزها باشه،لطفا راه حل دیگه ایی پیشنهاد بدید،خیلی ممنون میشم.( اگر ماده غذایی خاصی،دم نوش یا... میتونه باعث کاهش ای سردرد هم بشه،لطفا راهنمایی کنید) با سپاس فراوان...
پاسخ : سلام مرسی
البته در افراد مختلف فرق میکنه
یک ساعت پس از صبحانه یک فنجان قهوه بنوشید تا تا حس کرخی را برطرف کند.
اگه فقط روز تعطیل سردرد دارید بعد از صبحانه یک استامینوفن بخورید،
اگه منع خاصی ندارید میتوانید از آسپرین هم استفاده کنید.
درباره هر سه مورد فوق مطالب خوبی در وبسایت بانک اطلاعات سردرد موجود است حتما آنها را مطالعه نمایید.
موارد را امتحان و نتیجه را همینجا خبر بدهید.
موفق باشید.....


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B :S
کد امنیتی
رفرش
کد امنیتی
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
درباره ما
بانک اطلاعات سردرد ایران با هدف آموزش ، اطلاع رسانی و کمک به ریشه کنی درد مزاحم و رنج آور سردرد شروع به کار کرده است، و سعی دارد با پرداختن تخصصی و کاملا علمی و مستند به موضوعات مرتبط مانند تغدیه، داروها و مسکن ها، رفتارها، بیماری های التهابی مغزی، آسیب ها و خونریزی های مغزی، تومورها (سرطان مغز)، جراحات مغزی، مشکلات عروقی، عفونت های باکتریایی، ویروسی یا قارچی، سردرد های ناشی از عیوب فیزیولوژیک، و خلاصه هر آنچه که به سردرد ارتباط دارد به اهداف والای خود دست یابد.
***********

 رتبه جهانی و ملی ما را ببینید ! 

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نظرسنجی
    اثر قهوه بر روی سردرد شما چگونه است؟





    آمار سایت
  • کل مطالب : 27
  • کل نظرات : 582
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 1409
  • آی پی امروز : 18
  • آی پی دیروز : 52
  • بازدید امروز : 49
  • باردید دیروز : 211
  • گوگل امروز : 1
  • گوگل دیروز : 1
  • بازدید هفته : 410
  • بازدید ماه : 757
  • بازدید سال : 58,150
  • بازدید کلی : 1,685,590