نگذارید مانیتور موجب سردرد شود...

اگر از کامپیوتر استفاده می کنید و به قول معروف اپراتور کامپیوتر (کاربر رایانه) هستید احتمالا از سردرد شکایت دارید استفاده از کامپیوتر به علل مخلف باعث ایجاد سردرد می شود که ما در این پست از وبسایت " بانک اطلاعات سردرد" قصد داریم درباره مانیتور (نمایشگر) صحبت کنیم.

اینکه تا چه اندازه مانیتورهای می توانند موجب سردرد بشوند بستگی به نوع مانیتور ، تنظیمات مونیتور و نحوه استفاده شما از آن دارد.

الف) ارتباط نوع مانیتور با سردرد - Monitor type associated with headache

مانیتور های نسل های قبل اصطلاحا CRT نامیده می شدند همه شما با شکل ظاهری آن ها آشنا هستید بزرگ و جاگیر و سنگین ، کم کیفیت و پر مصرف ؛ یعنی هیچ نقطه روشن و امیدوار کننده ای در آن ها وجود نداشت، البته این قضاوت ما در سال 2013 می باشد واقعیت اینجاست این ها در زمان خودشان امپراتوری می کردند و خود ما در آن دوران انگشت تعجب به دندان می گرفتیم و می گفتیم ا... اکبر.......

نکته در خور توجه اینکه نمایشگر های CRT علاوه بر مشکلات فوق از نظر هم از نظر پزشکی و هم از نظر زیست محیطی مشکل ساز بودند.

از عوارض زیست محیطی آن ها که بگذریم می رسیم به عوارض پزشکی از عوارض بینایی هم می گذریم و مستقیم به سراغ موضوع بحث خودمان که سردرد می باشد می رویم.

مانیتورهای فوق الذکر از یک تکنولوژی منسوخ شده به نام تفنگ الکترونی استفاده می کردند و با تابش اشعه ای به نام اشعه کاتدی تصویر را می ساختند در نتیجه این تکنولوژی متاسفانه اشعه فوق الذکر به چشم کاربر برخورد و در حین استفاده شرایط بروز سردرد را فراهم می کردند.

حال خود مانیتور های CRT انواعی داشتند که خود حائز اهمیت است:

مانیتور های با لامپ محدب: سطح شیشه نمایشگر این مانیتور ها هم از سمت بیرون و هم از سمت داخل دارای قوس و محب بود و دقیقا حالت ذره بینی کامل را ایجاد می کرد در نتیجه شدت تابش اشعه کاتدی بر چشم ها بیشتر می شد.

مانیتور های با لامپ نیمه محدب: شیشه این مانیتورها از سمت بیرون محدب اما از سمت داخل تخت بود و اصطلاحا فلت نامیده شدند در حالی که واقعا فلت نبودند ، در کل از نوع قدیمی تر بهتر بودند.

مانیتورهای با لامپ کاملا تخت: این مانتورها که آخرین نسل CRT ها بودند دارای لامپ تصویر با سطح مقطع کاملا تخت بودند که به فلترون معروف شدند و دارای عوارضی کمتر از انواع قبلی بودند.

گذشته از مشکل تابش اشعه کاتدی در مانیتورهای CRT ، آنها دارای میدانی مغناطیسی در شعاع نیم متری اطراف خود بودند خوب ضرر یک میدان مغناطیسی طولانی مدت بر سیستم مغز و اعصاب بر کسی پوشیده نیست. خوشبختانه در سال های آخر دوره این مانیتور ها، برخی از آنها به یک سپر فلزی داخلی جهت کاهش میدان مغناطیسی مجهر شدند.

امروزه با ورود مانیتور های تخت با تکنولوژی های "پلاسما "LCD" , "LED" و غیره مشکلات فوق الذکر برطرف شده است.

ب) تنظیمات بهینه مانیتور برای جلوگیری از سردرد - Optimal settings for the monitor to prevent headaches

ما در این مبحث سعی می کنیم تنظیمات مناسب جهت استفاده بدون سردرد از مانیتور را ارائه کنیم:

1- Resolution: از رزولوشن استاندارد حسب مانیتور خود استفاده کنید و سعی کنید بی جهت آن را تغییر ندهید، اگر از مانیتورهای CRT استفاده میکنید با توجه به اینکه در آن رزولوشن به صورت خودکار تنظیم نمی شود از سایز 1024 * 768 استفاده نمایید.

2- Refresh Rate: این گزینه به فرکانس نیز معروف است و از طریق کنترل پنل تنظیم می شود در مانیتور های قدیمی تر روی 85mg و در مانیتورهای تخت از 60 استفاده نمایید

3- Contrast: گزینه کنتراست از طریق دکمه های روی مانیتور قابل تنظیم است، آنرا روی 40درصد قرار دهید.

4- Brightness: این گزینه همان تنظیمات روشنایی میباشد با کمک دکمه های متنیتور آن را روی 50 درصد قرار دهید.

5- Color: حسب مدل مانیتور سعی کنید از رنگ های خنک استفاده کنید بهتر است رنگ مانیتور کمی مایل به آبی باشد.

ج) استفاده صحیح از مانیتور در کاهش سردرد موثر است - Proper use of monitors is effective in reducing headache:

1- حداقل به اندازه 50 سانتیمتر از مانیتور فاصله بگیرید

2- هر یک ساعت یکبار به اندازه حداقل یک دقیقه به یک نقطه دورتر در اتاق نگاه کنید .

3- مانیتور خود را تمیز نگه دارید آخرین تحقیقات پژوهشگران نشان داده که گرد و خاک موجود بر روی سطوح مانیتور با آلوده کردن چشم ها، بینی و دهان و گلو موجبات بروز سردرد را فراهم می کند.

4- بگونه ای پشت مانیتور قرار بگیرید که چشمانتان در مرکز مانیتور باشد.

5- حین استفاده از مانیتور از نرمش های استاندارد گردن استفاده کنید تا عضرات گردن شما ضعیف نشود.